ホーム > テクニック > お通じをよくするために

お通じをよくするために

最近仕事を始め、生活のリズムが変わった為にか便秘になってしまいました。

毎日出ていたいたのが、2?3日一度のお通じに変わるとお腹のハリがどうしても気になります。

毎日スッキリのお通じを取り返すべく、まずは食事に食物繊維が豊富そうな物を食べる事にしました。

けっこう毎食根菜を取るのは難しく、積極的にキャベツを食べることにしました。

キャベツならサラダにスープにおかずにアレンジが色々出来て毎日でも食べやすくて便利でした。

そして次は、定番のヨーグルトです。

これにオリゴ糖とシリアルを入れれば、食物繊維も取れて一石二鳥です。

朝ごはんに取れるので、毎日でも取れますよね。

次は、お茶です。

ペットボトルを買っていたのですが、便秘解消茶を自分で煮出す事にしました。

便秘に効果がありそうなのが、マテ茶ルイボスティー減肥茶と色々ありそうです。

自分で煮出すと色々ブレンドもできるし安くすみます。

ぬるいお茶を積極的にとることにしています。

これを気を付けてとるよように、リラックスタイムをとるようにしたら、便通がよくなりスッキリしはじめてきました。

ストレス性便秘の解消法メモ

関連記事

  1. お通じをよくするために

    最近仕事を始め、生活のリズムが変わった為にか便秘になってしまいました。 毎日出て...

  2. テスト

    テスト記事です。...