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お通じをよくするために

最近仕事を始め、生活のリズムが変わった為にか便秘になってしまいました。 毎日出ていたいたのが、2?3日一度のお通じに変わるとお腹のハリがどうしても気になります。 毎日スッキリのお通じを取り返すべく、まずは食事に食物繊維が豊富そうな物を食べる事にしました。 けっこう毎食根菜を取るのは難しく、積極的にキ…

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